睡前瘦身的简单方法

字体: 小中大 | 打印发表于: 2008-3-23 10:43 作者: faye 来源: 渔人之家_Yuhome.net

方法一：

请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做，因为会伤到你的脊椎。所以，要记得腿要有点弯曲，接着若你不熟悉及习惯这运动，你大约做五到十下就可以了。还有双手不要放到头后方，把你的手打直双手互拉的来做仰卧起坐。

方法二：

<1>接着你在把你腿抬高采50下的空中脚踏车，要专心的踩，不能想其它的事情。　　

<2>接着踩完后。腿不要放下。先抬直3分钟，再把腿给放下来。　　

<3>接着就是躺平，认真的深呼吸，不要想其它的事。这样不仅调节你的呼吸，还能让你睡的很棒喔